【美國 AIRWALK】凱普頓 編織透氣運動慢跑鞋 -男- 黑白
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商品訊息描述:
【美國 AIRWALK】凱普頓 編織透氣運動慢跑鞋 -男- 黑白
Airwalk 創立於1986年美國賓州。
最初是以滑板、溜冰、越野自行車、及滑雪等非傳統運動專業衣、鞋、用具打響品牌。
創新的設計與舒適、耐穿的特性，使Airwalk一推出，即受到世界各地之滑板好手與青少年之喜愛。
Airwalk是在販賣一種lifestyle，一種休閒、獨特、與自信的個人與生活風格。
Airwalk的商品，目前已擴充至休閒運動系列之衣服、鞋子、背包、襪子等等休閒運動用品系列。
其設計的風格、顏色、質料、款式等等，都充分反應時下青少年桀傲不馴
與追求自我風格的生活態度與價值觀。
更已成為時下年輕族群追求活力、表現自我的最佳品牌。
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商品訊息簡述:
- 秋新色, 黑白編織及純白, 調合的很完美, 亮眼又吸晴, 輕盈舒適的凱普頓編織慢跑鞋, 讓你穿搭的很完美.
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▲泫雅的緊實腹部，女生看了人人羨慕！低頭看看自己的凸肚，也許從「吃」下手，能徹底甩開肥肉。（圖／翻攝hyunah_aa IG）
記者張妤瑄／台北報導
你有不管如何努力都消不下去的凸肚嗎？看到「大腹便便」4個字不禁悲從中來，南韓首爾大學食品營養學碩士、美國威斯康辛州立大學營養學博士南基善在《專瘦凸肚的低GL健康食》一書中寫到，「過多的白米」、「高鹽飲食」，是亞洲人為什麼有凸肚的主要原因。
南基善提倡「低GL飲食」，且曾有讀者透過這種飲食方法而在10天瘦下3公斤。
▲低GL飲食治凸肚，有困擾的人可以試試看。（圖／翻攝hyunah_aa IG）
GL指的是進食後血糖變化的量，減緩血糖上升的速度，就能降低GL值。至於，要怎麼落實到日常飲食中呢，改吃全穀飲食、食用高蛋白、多吃蔬菜、攝取堅果與植物性油脂，是最簡單的準則。
1.改吃全穀飲食
攝取優質碳水化合物、少吃精製碳水化合物。
▲改吃全穀當作主食，白飯愛好者可改吃五穀飯。（圖／翻攝PEXELS）
2.食用低飽和脂肪的高蛋白食物
豆、魚、蛋、含油量少的瘦肉能提供身體足夠蛋白質。
▲多吃高蛋白食物。（圖／翻攝PEXELS）
3.多吃蔬菜
蔬菜富含各種維生素與礦物質、膳食纖維等。
▲多吃蔬菜。（圖／翻攝PEXELS）
4.攝取堅果和植物性油脂
補充必需脂肪酸、不飽和脂肪。
精緻澱粉如蛋糕、點心等、過鹹的食物、湯品、含糖飲料都不利於低GL的飲食計畫，反而想吃進更多碳水化合物，外食族要特別注意這點。
▲精緻澱粉會打壞你的低GL飲食計畫。（圖／翻攝PEXELS）
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若是自己準備餐點，要怎麼做出低GL飲食呢？
1.食材切大塊，增加咀嚼時間，減緩血糖上升的速度，就能降低GL值。
2.植物的表皮富含膳食纖維，可減緩消化速度，可以的話盡量連皮一起煮。
3.脂肪可減緩碳水化合物的吸收速度，抑制血糖飆升，與其清燙不如加點油炒，更能降低GL值。
4.生食或未完全煮熟的食物，比熟食需要更多時間消化，可減緩血糖上升速度，故蔬菜盡量別煮太爛。
▲生食或不要煮太爛的食物，需要更多時間消化，能延緩血糖上升的速度。（圖／翻攝PEXELS）
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商品訊息描述:
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商品訊息描述:
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